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霜降吃点什么

发表时间:2019-05-20 11:31:45  标签:霜降吃点什么


霜降可以吃荸荠、白柚、梨、菱角、橄榄柿子白果等,这些食物是很适合秋季养生、进补。

1、荸荠

荸荠,又?#26032;?#36420;,有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒,有清肺利咽、化湿祛痰等功效,对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。与莲藕榨汁共饮效果更佳。

2、白柚

霜降是台?#19979;?#35910;镇白柚的收获期。有“?#31181;?#22823;王”之称的大白柚,评价较文旦更高,故有“内行人吃白柚、外行人吃文旦”的说法。上品白柚滋味酸中含甜,若沾点梅粉,味道更好;由于果实甘冽多汁,热咳患者及糖尿病患者都可食用,还有解酒、降血压、退烧、恢复体力等功效。

3、梨

霜降时节吃秋梨是个不错的选择。祖国医学以为,素有百果之宗佳誉的梨,性微寒,味甘,能生津止渴,润燥化痰,润肠通便。秋天若能每天坚持吃一两个梨,不仅对秋燥症具有奇特功能,还能清热、安神,对高血压、失眠多梦有必定协助治疗的?#20040;Α?/p>

4、菱角

秋季是菱角上市的季节,人们都喜爱食用。菱角营养丰富,每百克鲜菱肉含蛋白质3.6克,脂肪0.5克,糖类24克,并含有尼克酸、核黄素、维生素和钙、磷、铁等多种营养物质,含有多种氨基酸,被视为养生之果和秋季进补的药膳佳品。

5、橄榄

青橄榄营养丰富,果肉内含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质,其中维生素C的含量是苹果的10倍,梨、?#19994;?倍。其含钙量也很高,且易被人体吸收。

6、柿子

柿子的最佳成熟时期是在霜降前后,这个时节的柿子个大、皮薄、汁甜,可谓达到了“全盛状态?#34180;?#25152;以有俗话说“霜降摘柿子,立冬打软枣?#34180;ⅰ?#38684;降不摘柿,硬柿变软柿?#34180;?/p>

7、白果

金秋十月正是银杏成熟的季节,中医认为白果性平,味甘苦涩,?#34892;?#27602;;入肺、肾经。可益肺气、治咳喘,是秋季养肺食补佳品。白果具有滋阴养颜抗衰老、扩张微血管,促进血液循环之功效。常食可使人肌肤、面部红润,精神焕发,延年益寿,是老幼皆宜的保健食品。

8、柑橘

500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘种类?#21697;保?#26377;甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们?#23395;?#22791;营养丰富、通身是宝的特长。柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、?#21697;?#32500;生素、钙、磷、铁等营养成分。

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